最近因為颱風清理家園，造成下背痛的患者不少

最近因為颱風清理家園，造成下背痛的患者不少，萬芳醫院神經外科主治醫師洪國盛建議，理想的清運重物方式是用拖車或是手推車，避免徒手或是兩人一組搬運，如果非要自己來，重量不宜超過自己承受能力，且時間不宜過久。

「背不如提、提不如拖」是減緩下背痛要訣，整理家園除了要注意承重方式外，平時上班族的包包裡面放著筆記型電腦等一堆重物，也要定時整理、盡量減輕隨身重量，以免年紀輕輕就有下背痛毛病。

據估計，高達70％以上的人口曾經為下背痛所苦，主要是因為長期不當的使用腰臀部肌肉造成過度疲勞，如長時間久坐、睡姿不佳，或是因搬重物、劇烈活動，使下背部反覆扭傷，就容易發生下背痛。疼痛的位置可以侷限於下背部，但有時疼痛會放射到臀部、或是下肢（坐骨神經痛）。

■症狀輕微 休息吃藥可緩解

下背痛疼痛方式，有人會隱隱作痛、也有的是刺痛。當病人疼痛輕微或時間不長，通常可以藉由休息或是服用止痛藥來緩解，但是嚴重者就需要以手術矯正了。

腰部反覆扭傷會引起腰椎疼痛；下肢不適當的肌力施力及腰部缺乏彈性度，也會造成腰部的拉傷，而患者若是肥胖或身體狀況不好，會減緩腰部受傷的復原速度。

怎麼預防下背痛？peter建議，

遵循良好的活動習慣、避免冒險動作或是過分負重，可免於下背部受傷。同時注意姿勢，當長時間久坐、工作、活動之後，記得起身休息一下。