吸煙的害

吸煙的害

　　經過精確的統計後發現，吸煙與不少癌症都有很密切的關係，例如「肺癌」、「胃癌」、「咽喉癌」、「食道癌」、及「膀胱癌」等。另外，吸煙與其它疾病也有關連，例如「胃潰瘍」、「肺氣腫」、「心臟血管病」及「十二指腸潰瘍」等。

　　美國癌症協會（ACS）研究指出，一天吸十支煙以下者，罹患肺癌的機率是不吸煙者的五倍，隨著吸煙量的增加，則罹患肺癌的機率也會增加。令人震驚的是，男性若十五歲以前就開始吸煙的話，縱使未來能夠戒煙，其得肺癌的機率，仍然比不吸煙者多十六倍！

　　而一般香煙中所含的成份一尼古丁及其它化學物質，會使人的動脈內壁堆積更多的魯肪，使血管狹窄造成血流量減少，以致於心臟血管或腦血管阻塞而引發病痛。除此之外，吸煙產生二氧化碳，而二氧化碳會與血液中的血紅素結合，易造成血管硬化及栓塞，最後引致心臟病或中風。

二手煙害

　　早期的研究多注重吸煙對吸煙者的危害，現在則更關切二手煙對健康的威脅。日本有份調查報告顯示出，若丈夫吸煙造成妻子被迫吸二手煙，則妻子的死亡率會增加至15.5%。

　　而吸煙對於懷孕的女性而言，不論是母親自己吸煙或是周圍的人吸煙，都可藉由母體吸收之後，再經由血液循還，然後由胎盤再傳給胎兒。所以孕婦吸煙將會增加生出「死產」、「新生兒死亡率增加」吸「嬰兒體重過輕」的機率。

　　由此得知，在家庭、學校中及密閉的辦公室或公共場所等，如果有人吸煙一樣會對家人、同學、同事…等產生危害，因為在密閉的涂氣房內，會議室或車廂內吸煙，會使得一氧化碳等有害物質排出不易，所以將會讓其它同時在場者也隨之受到傷害。

如何戒煙

戒煙前的準備：

1.比較吸煙的好與壞，確認戒煙的動機。

2.當感到精神緊張時，立即作深呼吸，或輕鬆的散步，會是應付緊張的方法之一。

3.重新安排生活行程，用以吸引你全部的注意力，使你忘掉吸煙。

4.在工作閒暇之餘，應多作運動。

進行戒煙後應注意：

1.第一個星期應最好常遏留在「不准吸煙」的地方。

2.多喝水或果汁、薑湯，或多嚼口香糖或蔬果來滿足嘴巴的需求，但不要飲用刺激性的飲料，以免刺激神經。

3.當煙癮來時，可作幾次深呼吸或走快步，或是去爬一段樓梯以吸進一些氧氣，而不是尼古丁、一氧化碳或是其它化學物質。

4.飲食應盡量素淡簡單，因肉中所含的「普林」可能會引起慾望。

　

對抗菸魔之戒菸四招

* 「神龍吐珠」－放鬆呼吸15次
* 「醍醐灌頂」－喝大杯冷水
* 「畫龍點睛」－清水沖臉
* 「神龍擺尾」－養成連動習慣，隨時活動一下

對抗菸魔之拒菸四招

* 「白鶴亮翅」－當面拒絕，大聲 Say "NO"！
* 「彈指神通」－吸收新知，成為全工
* 「飛龍在天」－自由自在，酷在現代
* 「濳龍勿用」－利人利己，永保青春



嚼食檳榔之害

　　嚼檳榔本來是社會低階層流行的癖好，但近年來卻帶點時髦的意味，食用的年齡來越低，癌已是不爭的事實，但多數人卻不信邪或不敢苦不堪，而且效果也不好。台大醫學院牙醫系教授韓良俊倡導「檳榔亡國滅種論」，就臨床經驗來看，這並不是嚇唬人的。

檳榔人口　　愈來愈年輕化

　　根據農委會1993年的估計，全台檳榔已成為國內第二大農作物。1994年的總消費額更是高達1000億元之多。

　　相對的，國內的食用人口也高得驚人。根據高雄醫學院民國81年的調查發現其盛行率高達9.3%，估計全台約有200萬人。值得注意的是，這些人口有年輕化的傾向。

　　到底紅唇族是迷上哪一點呢？台大醫學院牙醫系副教授郭彥彬指出，檳榔子中的檳榔鹼有與奮及促進身體發熱的作用，不少人初嚐的理由都是為了提神和冬天保暖。

　　但檳榔鹼的作用有如尺之兩面，它除了可供保暖外，也可能成為強力致癌物，因其本身具有細胞毒性，假如嚼食者有抽菸習慣，則檳榔鹼將產生硝化衍物，這是其中最強的致癌物。

　　除了檳榔鹼外，檳榔第和荖花（夾在檳榔子中，外觀為綠色，有淡黃點）的萃取物都有基因毒性，其和石灰混合物後，酸鹼值會升高，自由基會被活化釋放，進而去攻擊細胞核內的DNA導致細胞癌化。

危害口腔　　癌瘤接踵來

　　口腔癌是嚼檳榔最常見的身體危害，也有人稱之為「檳榔癌」。臺大醫學院牙醫系教授指出，國內口腔癌患者有嚼食檳榔習慣者高達88%口腔黏膜下纖維化症（簡稱OSF，為口腔癌前病變）而患者有嚼食檳榔者更是高達96%，由此可見兩者絕對脫不了關係。

　　而所謂口腔癌，泛指發生在口腔內的各種惡性腫瘤，包括唇、如、口底、頰黏膜、齒齦、顎部、上顎竇及顎骨等。檳榔癌多半發生頰黏膜及齒齦，這和紅唇族嚼檳榔時，習慣將檳榔渣置於齒齦和頰黏膜間有關。

　　口腔癌除了發生部位特殊外，也具備了某些可怕的特性，使治療位感困難。而檳榔對口腔的危害遍及所有接觸部位，所以第二原發癌的發生率相當高。這種癌瘤一個個出現的情形並不少見，好發的部位除口腔外，還會擴及下咽、喉及食道等區域。

　　口腔癌雖然可怕，但由於看得到病灶，與其他必須透過特殊儀器才能篩檢、診斷的癌症相亡，具早期發現診斷的優勢，但可惜的是，國內患者就醫時太都已經太晚了。

口腔癌檢查法

面對鏡子時，發現有下列任何一種情況時：

1.口腔黏膜顏色變但、變紅或紅白交雜。

2.口腔表面變粗糙、有超過兩星期仍不癒的口腔潰傷口腔內有原因不明而持續的腫塊。

3.張口不易、和頭活動困難。

4.口腔黏膜乾澀、灼熱、有刺痛感等症狀。

防榔六訣　　戒嚼檳榔

哀兵致勝法　當面臨難以推托的勸食壓力時，以某人（自己頗為在意的人）的不稅為藉口拒絕。

自我解嘲法　若因拒嚼檳榔而招來嘲笑，則順著友伴的嘲笑，也拿自己開玩笑，以幽默的語氣緩和不稅的氣氛。

走為上策法　當朋友遞給你檳榔時，立即找藉口離開。

投桃報李法　當身邊恰巧有食物時，以之取代檳榔回請對方。

安身立命法　以身體不適為由拒絕之。

虛與委蛇法　一時找不到可以推拒的理由，可採用拖延戰術，先躲過此次，以後再想較好的辦法。



飲酒之害

　　說酒是穿腸毒藥並不是在嚇人。人體要靠肝臟進行酒精的新陳代謝，先氧化成乙醛（這是毒性物質），再氧化成醋酸。最後一部份生成熱量，一部份變成脂肪。倒楣的肝臟，只好默默地承擔更多工作，並受有毒物質的荼毒。飲酒越多，得到肝病的機會越大，絕不唬人。

　　酒精還會影響各種維生素B群的吸收，並且加速它們的消耗。這裡面又以維生素B1、B2及葉酸受到的影響最大。缺乏維生素B群，輕則食慾不振、容易疲勞，全身有莫的不舒爽；重則神經病變、惡性貧血，甚至造成生命危險。另一方面，酒也是高熱量的飲品，一公克酒精含七大卡的熱量，提供了一堆熱量，卻增加了其他營養素的損耗，造成營養不均衡。

　　肝功能不良、痛風、消化性潰瘍、血脂偏高等疾病都不宜飲酒。懷孕飲酒尤其會對胎妔造成傷害。今年美國食品藥物管理局也將酒精列為致癌物質。總而言之：酒對健康永遠是弊大於利的。因為嗜酒者，絕不會以一杯為滿足，絕對會「再一杯就好…」，「最後一杯了…」，最後就是一杯又一杯。

　　青少年常會把吸煙喝酒是為成熟的象微。但是追求這種表面的成熟反而貫是凸顯內在的幼稚，不是聰明的作法。更何況這種危害健康的「早熟」行徑只是加速自己的早衰及早夭。想要讓自己成熟，還是好好學習，加強心靈的陶冶才是上策。當然，別忘了運動及營養喔！！



認識毒品

　　 很多人都會高喊著反毒、拒毒，但是有許多對毒品並不了解，為了避免因無知而深陷其害，讓我門從下面的判紹來認識幾種常見的毒品，供大家參考。

　安非他命

為中樞神經興奮劑，藥品形狀類似「冰糖」的結晶粉末，一互吸食就會出現想再吸的高度心理依賴，與愈吸愈多的耐藥性。除嚴重影響身體外，容貌會變得無比憔悴。

　身體症狀與毒害

* 會出現瞳孔擴散、食慾喪失、興奮、愛說話好辯、呼吸道乾燥與呼吸困難、無法入睡，多量注射時，會出現妄想、攻擊，以及幻覺、恐慌的行為。
* 對身體會產生高血壓、心臟麻痺、腦血管病變、疲勞、肺炎、甚至出現對自己做出傷害身體的舉動，過量使用則導致死亡。

　鴉片、嗎啡、海洛因

此類毒品在極短期之內，就會造成藥量需求增加的耐藥性，不論心理上或生理上都會產生強烈的渴求與依賴，因此許多人為換取昂貴的毒品而傾家蕩產，或作奸犯科造成錯誤的第一步，更糟糕的是，它的禍害會延至到下一代，使懷孕的媽媽生出的嬰兒同樣身受毒害。

　身體症狀與毒害

* 因中樞神經抑制的關係，身体調節功能喪失，瞳孔縮小、出現發汗、流淚、緊張、無法入睡、胃腸不適、有昏迷或昏睡、血壓降低、體重減輕的情形。
* 體內容易感染、膿瘍、破傷風、肝炎、呼吸麻痺以致死亡。

　古柯鹼

會引起強烈的毒品依賴，造成身心破壞與道德觀念喪失。毒害禍延下一代的情形更嚴重，濫用古柯鹼的媽媽生下的嬰兒，容易猝死。

　身體症狀與毒害

* 情緒上會有興奮感、焦躁不安，呼吸不規律、精神焦慮錯亂、全身發抖。
* 除會對心臟機能造成嚴重傷害外，更會嚴重抑制腦部呼吸中樞，產生意識昏迷、厥戀，以及呼吸停止而至死亡。

　紅中、白板

因其膠囊外觀為紅色、白色，而俗稱紅中、白板、也是屬於中樞神經抑制劑，會造成抑制功能障礙。

　身體症狀與毒害

* 此類毒品會引起口吃、思考散漫、發抖、呆滯、過量服用時會因無意識、昏迷、呼吸麻痺而死亡。
* 有心理上與身體上的依賴，判斷力與調節力喪失而產生危險的行為，生長障礙、腦細胞損傷、肝臟病變，同時也會使人身亡。

　大麻

大麻煙具有中度的心理依賴及上癮性，會導致人對時間及空間觀念的扭曲，喪失方向感及平衡感，對事務缺乏動機，喪失自我。

　身體症狀與毒害

* 眼球出血、口會乾、話多好辯，沒事容易發笑，舉止遲鈍、在判斷及記憶力方面產生障礙、容易陷入幻象、幻覺、恐怖及敵對感。
* 由於對時間與空間無法做正確的判斷，因而易造成意外，同時出現類似精神病患的行為。

　FM2（俗稱強姦藥片、十字架）

為強力安眠藥，迅速誘導睡眠。具心理及生理依賴性。急性中毒因中樞神經極度抑制而產生呼吸抑制、血壓驟降、脈搏減緩、意識不清及肝腎受損終至昏迷而死。

　身體症狀與毒害

* 步覆蹣跚，心神恍惚、注意力不集中、記憶力減退、運動失調。
* 長期使用會產生心理及生理的依賴，不服藥就會產生焦、憂鬱、躁動、失眠、心悸、譫妄等症狀。



愛滋病（AIDS）是什麼？

愛滋病又稱「後天免疫缺乏症候群」，人類感染愛滋病毒後通常不會立利發病，可能在感染後六個月甚至長達十年或更久才有症狀發生，這種病毒會使人類失去抵抗病原體的能力，甚至喪失生命。

不會傳染愛滋病的途徑

輕吻、蚊蟲叮咬以及日常生活中像是牽時、擁抱、共餐、共用馬桶、游泳、上課等都不會傳染愛滋病。因為愛滋病是不會經課未損傷的皮膚侵入人體。

愛滋病的傳染途徑

一、性行為傳染：

與愛滋病感染者發生口腔、肛門、陰道等方式之性交行為，或其他體液之交換。

二、血液感染：

1.輸進或接觸被愛滋病污染的血液、血液製劑。

2.與感染愛滋病之靜脈藥癮者共同使用注射針頭、針筒。

3.接受愛滋病感染者之器官移植。

三、母子垂直感染：

嬰兒也會由其已感染病毒的母親在妊娠期、生產期或因授乳而得到愛滋病毒。

空窗期？濳伏期？

在感染愛滋病的早期，可能會因抗體尚未產生，而檢驗結果呈現陰性反應，此即為空窗期，約6至12週。濳伏期是指感染愛滋病毒後到出現臨床症狀的期間，一般約為5-10年，病程快慢不一。不論空窗期或濳伏期，都具有傳染力。

如果懷疑自己有可能感染愛滋病毒時該怎麼辦？

如果已有感染愛滋病毒的危險行為，例如：網路一夜情、援交、肛交、沒有固定性伴侶、共用針頭等，應儘快到各縣市衛生局所或醫院接受檢驗，不論結果是否為陽性，同時應停止可能感染的危險行為。

若是已經感染愛滋病毒時誰能幫助我？

經檢查如已確認感染愛滋病毒時莫驚慌，衛生署提供免費電話0800-888995，專人提供諮詢服務；或至愛滋病防治相關民間團體、指定醫療院所，將可取得對感染者所提供的支持與權益等服務，連絡方式可上疾病管制局網www.cdc.gov.tw查詢。

遠離愛滋ＡＢＣ三部曲

* 首部曲－拒絕性誘感
* 二部曲－忠實性伴侶
* 三部曲－戴上保險套