有氧搏擊操“瘦身”運動脂肪殺手效果十足

具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞 蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為風格獨特的 有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大 ，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的 年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動

教育部去年調查全國小學生過胖情況，發現嘉義市學童過 胖比率是全國最高，嘉義市衛生局今年再針對國一學生， ，這三項俗稱「三高」的 指數

• 檢測血糖、
• 膽固醇和
• 三酸甘油脂

，發現異常比率高達25।52，青少年也有三高危機，值 得家長多留意。 國中生上體育課，不少學生因為體重
...

減肥-單身和嚼口香糖

保持單身和嚼口香糖，能阻止關心健康人士體重增加。雖然伴隨年歲增長，人們的腰圍也不斷擴增，但針對八千名美國年輕人的歷時五年研究結果顯示，一旦結婚後，人們更容易贅肉上身。

北卡羅來納州教堂山大學進行這項研究，研究報告執筆者之一的高登拉森問道，「到底是浪漫關係抑或家庭內共享環境造成的？」

另一執筆者指出，「有多項因素，他們減少運動，他們擁有小孩。」

這項研究發現，平均五年內參與研究的女子會增加七公斤體重，男子則增加十一公斤。

但結婚的男女體重增加更多，女性會多出四公斤，共增加十一公斤；男性會多出約三公斤，總共增加十三點五公斤。

約有兩億美國人被視為體重過重或肥胖，佔全美人口高達三分之二。美國人的腰圍不斷擴大，是一連串疾病的肇因，包括糖尿病、高血壓和心臟病等。

• 肥胖如今已躍居全美第二大死亡原因。

高登拉森說：「我們應該嘗試利用配偶間的相互影響力，讓他們從事正面行為以及相互扶持，以獲得健康生活方式。」

另一研究結果將前述觀點闡述得更透澈，該研究的對象是三百五十七對配偶且其中有一人罹患糖尿病，並遵守嚴謹的飲食和運動計畫，結果發現其配偶的體重也減少。

此外，這項由美國肥胖學會主辦的會議上，也有專家提出口香糖能協助減肥的說法。

蘇格蘭格拉斯哥克里多尼亞大學的研究發現，「口香糖能抑制饑餓感、食欲以及對高熱量點心的渴望。」

研究人員表示，有六十人被要求於準備膳食前嚼口香糖，相較於未嚼任何口香糖的烹調者，結果他們的饑餓感較少，且實際上吃得更少，減少攝取的甜點熱量達四十六點五卡。

想要減肥卻找不到適當的運動嗎？

想要減肥卻找不到適當的運動嗎？美國最近發展出一種新的運動方式──北歐式健走，它是利用兩支滑雪杖來當成健走的輔助工具，讓有肥胖困擾的人，更容易輕鬆地上路，達成減肥健身的效果。

3名婦女各拿著兩支滑雪杖，在一般的路面上快速行走，好像是在平地練習滑雪的感覺，她們的腳下沒有雪橇，地上也沒有雪，看起來有點奇怪，但她們的姿勢輕鬆自在，還能邊走邊聊天，這其實是一種新興的運動方式，叫做北歐式健走。

它的原理非常簡單，就是利用兩根滑雪杖來協助你走路，不過這種特製的滑雪杖底端裝有橡膠，可以吸收地面的反彈力，對於有肥胖困擾的人來說，可以很輕鬆地達成走路健身的目的。

北歐式健走愛好者伊莉莎白說：「第一個星期我就走了三次，我的血壓降低了20點，回到了正常值，這是北歐式健走吸引我的地方。」

體重達到154公斤的唐娜，也是北歐式健走的愛好者，她原本並不喜歡運動，但接觸這項新興的運動後，她的膽固醇和血壓都明顯降低，因此儘管這項運動方式讓喜歡滑雪的人看起來有點奇怪，她還是樂此不疲。